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Angstmodell
Auslöser, Bewertungen, Körperreaktionen und Sicherheitsverhalten werden zu einem verständlichen Gesamtbild verbunden.
Angststörungen & anhaltende innere Unruhe
Psychotherapie bei Angst in München
Angst schützt vor Gefahr. Wenn der innere Alarm jedoch zu häufig, zu intensiv oder ohne angemessenen Anlass auftritt, kann er den Alltag erheblich einschränken. Psychotherapie hilft, den persönlichen Angstkreislauf zu verstehen und Schritt für Schritt wieder mehr Freiheit zu gewinnen.
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Jean-Maurice Cecilia-Menzel, M.Sc.
Heilpraktiker für Psychotherapie
Erste Orientierung
Wenn Angst das Leben enger macht
- ✓Sie vermeiden Orte, Verkehrsmittel, Gespräche oder Situationen, die früher selbstverständlich waren.
- ✓Körperliche Signale wie Herzklopfen, Schwindel oder Enge lösen zusätzliche Angst aus.
- ✓Sie benötigen immer mehr Kontrolle, Rückversicherung oder Sicherheitsstrategien.
- ✓Sorgen und gedankliche Katastrophenszenarien lassen sich kaum noch unterbrechen.
Psychologisches Modell
Wie sich Angst aufrechterhalten kann
Angst wird häufig durch eine schnelle Bewertung ausgelöst: Eine Situation oder Körperempfindung erscheint gefährlicher, als sie tatsächlich ist. Der Körper reagiert mit Alarm, und diese Reaktion scheint die befürchtete Gefahr wiederum zu bestätigen.
Vermeidung oder Sicherheitsverhalten erleichtern die Situation kurzfristig. Langfristig verhindern sie jedoch die Erfahrung, dass Angst nachlassen kann und die Situation bewältigbar ist. Dadurch bleibt der Kreislauf bestehen.
In der Therapie werden diese Prozesse individuell untersucht. Neben kognitiven Methoden können behutsam vorbereitete Verhaltensübungen und – wenn indiziert – schrittweise Konfrontation mit vermiedenen Situationen eingesetzt werden. Tempo und Vorgehen werden gemeinsam festgelegt.
Individuell abgestimmt
Schwerpunkte der Behandlung
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Umgang mit Körpersymptomen
Körperliche Alarmreaktionen werden fachlich eingeordnet und weniger bedrohlich bewertet.
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Vermeidung abbauen
Schrittweise neue Erfahrungen helfen, Vertrauen in die eigene Bewältigungsfähigkeit zurückzugewinnen.
04
Rückfällen vorbeugen
Frühe Warnzeichen und hilfreiche Reaktionen werden so festgehalten, dass Fortschritte im Alltag stabiler werden.
Ablauf
So wird die Behandlung geplant
Ein transparenter Prozess macht nachvollziehbar, warum ein bestimmter Schritt sinnvoll ist und woran wir Veränderung erkennen.
Anamnese und diagnostische Einordnung
Wir erfassen Beschwerden, Auslöser, Verlauf, bisherige Behandlungen, körperliche Faktoren und Ihre aktuelle Lebenssituation. Daraus ergibt sich, ob der ambulante Rahmen der Praxis passend ist.
Gemeinsames Erklärungsmodell
Sie erhalten eine nachvollziehbare Arbeitshypothese dazu, wie das Problem entstanden sein könnte und welche Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen es heute aufrechterhalten.
Konkrete Veränderungsschritte
Wir wählen passende Methoden aus, bereiten Übungen vor und übertragen die Arbeit schrittweise in Situationen, in denen Veränderung tatsächlich gebraucht wird.
Auswertung und Rückfallprophylaxe
Fortschritte und Schwierigkeiten werden regelmäßig überprüft. Gegen Ende der Behandlung halten wir hilfreiche Strategien fest und planen den eigenständigen Umgang mit möglichen Rückschlägen.
Individuelle Eignung & Sicherheit
Alle genannten Schwerpunkte werden individuell behandelt
Die Informationen auf dieser Seite ersetzen keine persönliche Diagnostik. Bei akuten Krisen, Suizidalität, Selbst- oder Fremdgefährdung, Psychosen, schweren Suchterkrankungen oder einem Bedarf an stationärer beziehungsweise fachärztlicher Behandlung ist die Praxis nicht die richtige Notfall- oder Akutversorgung. In dringenden Situationen wählen Sie 112 oder wenden sich an eine psychiatrische Klinik beziehungsweise den Krisendienst Psychiatrie Oberbayern unter 0800 655 3000. Neu auftretende oder unklare körperliche Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden.
Häufige Fragen
Fragen zu diesem Schwerpunkt
Muss ich mich sofort meiner größten Angst stellen?
Nein. Übungen werden vorbereitet, abgestuft und gemeinsam geplant. Eine Konfrontation ohne ausreichende Einordnung und Zustimmung ist nicht das Ziel.
Kann Psychotherapie Angst vollständig beseitigen?
Seriöse Therapie verspricht keine vollständige oder dauerhafte Symptomfreiheit. Ziel ist ein hilfreicherer Umgang mit Angst und mehr Handlungsfreiheit; Verlauf und Ergebnis sind individuell.
Hilft Verhaltenstherapie bei verschiedenen Angststörungen?
Verhaltenstherapeutische Ansätze werden bei unterschiedlichen Angststörungen eingesetzt. Die konkrete Behandlung unterscheidet sich jedoch je nach Diagnose und persönlichem Angstkreislauf.
Wann brauche ich zusätzlich ärztliche Hilfe?
Bei unklaren körperlichen Symptomen, schweren Begleiterkrankungen oder wenn eine medikamentöse Mitbehandlung erwogen wird, ist eine ärztliche beziehungsweise fachärztliche Abklärung wichtig.
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Das kostenfreie Erstgespräch klärt organisatorische Fragen und ob ein ausführlicher Termin möglich und sinnvoll erscheint. Es ist noch keine Diagnostik oder Behandlung.