Überlastung, Erschöpfung & fehlende Erholung

Psychotherapie bei Stress und Burnout in München

Anhaltender Stress kann Denken, Schlaf, Körper und Beziehungen verändern. Wenn Erholung kaum noch gelingt und Anforderungen dauerhaft größer wirken als die eigenen Ressourcen, braucht es mehr als einzelne Entspannungstipps. Psychotherapie untersucht die Bedingungen hinter der Überlastung und entwickelt konkrete Veränderungen.

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Für Selbstzahler & privat Versicherte · 49 € für 50 Minuten · vor Ort & online

Ruhiger Praxisraum für Psychotherapie in München-Schwabing

Jean-Maurice Cecilia-Menzel, M.Sc.

Heilpraktiker für Psychotherapie

Erste Orientierung

Wenn Belastung zur dauerhaften Überforderung wird

✓Sie fühlen sich erschöpft, gleichzeitig aber innerlich angespannt und schwer abschaltbar.
✓Arbeit, Verantwortung oder Konflikte beanspruchen gedanklich fast den gesamten Tag.
✓Schlaf, Konzentration, Geduld oder körperliche Belastbarkeit haben sich verändert.
✓Sie funktionieren weiter, obwohl Rückzug, Gereiztheit oder Hoffnungslosigkeit zunehmen.

Psychologisches Modell

Burnout fachlich einordnen

Der Begriff Burnout beschreibt eine arbeitsbezogene Erschöpfungsproblematik, ersetzt aber keine sorgfältige Diagnostik. Ähnliche Beschwerden können unter anderem bei Depressionen, Angststörungen, Schlafstörungen oder körperlichen Erkrankungen auftreten.

Häufig spielen mehrere Ebenen zusammen: äußere Überlastung, fehlende Erholungsmöglichkeiten, hohe persönliche Ansprüche, Schwierigkeiten mit Grenzen und die Erfahrung, trotz großen Einsatzes wenig beeinflussen zu können.

Therapie richtet sich deshalb nicht nur auf Entspannung. Wir untersuchen konkrete Belastungsbedingungen, verändern aufrechterhaltende Denk- und Verhaltensmuster und planen realistische Schritte zu mehr Regeneration, Abgrenzung und Selbstwirksamkeit.

Individuell abgestimmt

Therapeutische Schwerpunkte

Belastungsanalyse

Arbeitsbedingungen, private Anforderungen, innere Antreiber und fehlende Ressourcen werden gemeinsam sortiert.

Grenzen & Kommunikation

Bedürfnisse, Prioritäten und klare Kommunikation werden in konkreten Situationen erarbeitet.

Erholung neu lernen

Regeneration wird planbar gemacht und von Leistungsansprüchen oder schlechtem Gewissen entkoppelt.

Perspektiven entwickeln

Kurzfristige Entlastung und längerfristige Veränderungen werden zu einem realistischen Plan verbunden.

Ablauf

So wird die Behandlung geplant

Ein transparenter Prozess macht nachvollziehbar, warum ein bestimmter Schritt sinnvoll ist und woran wir Veränderung erkennen.

Anamnese und diagnostische Einordnung

Wir erfassen Beschwerden, Auslöser, Verlauf, bisherige Behandlungen, körperliche Faktoren und Ihre aktuelle Lebenssituation. Daraus ergibt sich, ob der ambulante Rahmen der Praxis passend ist.

Gemeinsames Erklärungsmodell

Sie erhalten eine nachvollziehbare Arbeitshypothese dazu, wie das Problem entstanden sein könnte und welche Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen es heute aufrechterhalten.

Konkrete Veränderungsschritte

Wir wählen passende Methoden aus, bereiten Übungen vor und übertragen die Arbeit schrittweise in Situationen, in denen Veränderung tatsächlich gebraucht wird.

Auswertung und Rückfallprophylaxe

Fortschritte und Schwierigkeiten werden regelmäßig überprüft. Gegen Ende der Behandlung halten wir hilfreiche Strategien fest und planen den eigenständigen Umgang mit möglichen Rückschlägen.

Individuelle Eignung & Sicherheit

Alle genannten Schwerpunkte werden individuell behandelt

Die Informationen auf dieser Seite ersetzen keine persönliche Diagnostik. Bei akuten Krisen, Suizidalität, Selbst- oder Fremdgefährdung, Psychosen, schweren Suchterkrankungen oder einem Bedarf an stationärer beziehungsweise fachärztlicher Behandlung ist die Praxis nicht die richtige Notfall- oder Akutversorgung. In dringenden Situationen wählen Sie 112 oder wenden sich an eine psychiatrische Klinik beziehungsweise den Krisendienst Psychiatrie Oberbayern unter 0800 655 3000. Ausgeprägte oder neue Erschöpfung, Schlafprobleme und körperliche Beschwerden sollten auch ärztlich abgeklärt werden.

Häufige Fragen

Fragen zu diesem Schwerpunkt

Ist Burnout eine medizinische Diagnose?

Burnout wird international als arbeitsbezogenes Phänomen beschrieben. Hinter ähnlichen Symptomen können behandlungsbedürftige psychische oder körperliche Erkrankungen stehen, die diagnostisch abgeklärt werden sollten.

Hilft Therapie, wenn die Arbeitsbedingungen das Problem sind?

Psychotherapie kann äußere Bedingungen nicht wegtherapieren. Sie kann aber helfen, Belastungen klarer einzuordnen, Entscheidungen vorzubereiten, Grenzen zu verändern und Handlungsmöglichkeiten gezielter zu nutzen.

Geht es nur um Entspannung?

Nein. Entspannung kann ein Baustein sein. Ebenso wichtig sind Verhaltensmuster, Prioritäten, Kommunikation, innere Ansprüche und konkrete Veränderungen im Alltag.

Kann ich während einer Krankschreibung beginnen?

Das kann möglich sein. Arbeitsunfähigkeit und medizinische Fragen werden jedoch ärztlich beurteilt; die psychotherapeutische Planung wird daran angepasst.

Weitere Schwerpunkte

In Ruhe klären, ob die Praxis zu Ihrem Anliegen passt

Das kostenfreie Erstgespräch klärt organisatorische Fragen und ob ein ausführlicher Termin möglich und sinnvoll erscheint. Es ist noch keine Diagnostik oder Behandlung.

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